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L'abbronzatura vien mangiando!

Gli alimenti che aiutano la tintarella

Fino alla fine del diciannovesimo secolo il pallore era simbolo di benessere economico e l'abbronzatura della pelle essendo il frutto del duro lavoro nei campi non era apprezzata perchè associata nell'immaginario ad un ceto sociale basso. Oggi al contrario, l'abbronzatura è sinonimo di bellezza e sono in molti i patiti del sole a tutti i costi. Questi sono proprio i giorni della tintarella!

Per ottenere un'abbronzatura ambrata ed uniforme ed aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole e dai radicali liberi, la scelta di validi prodotti solari, come quelli della linea Maya Sun, è importantissima, ma può venirci in aiuto anche l’alimentazione prediligendo alimenti leggeri ricchi di acqua,  sali minerali e vitamine.

abbronzatura

Per prima cosa è bene bere spesso per mantenersi idratati, l'acqua è molto importante per reintegrare le perdite di liquidi causate da sole e caldo.

Largo poi al beta carotene,  il nutriente più importante per la tintarella in quanto stimola la formazione di melanina che ci fa abbronzare ed aiuta a proteggerci dai raggi UV e dall’ossidazione cellulare.  Il beta carotene abbonda ovviamente nelle carote,  ma anche nei vegetali gialli, arancioni e verdi come pesche, albicocche, angurie, broccoli, zucche, rucola e meloni.

Importantissimi sono gli antiossidanti, vitamine A, C, E, il selenio o il coenzima Q-10, in grado di proteggere la pelle dall'invecchiamento cutaneo e dagli effetti dannosi del sole. Le troverete in alti livelli nelle uova, nell'avocado, nel mais, nei pomodori e nei formaggi bianchi,  nel pesce, nella frutta secca come le noci o le mandorle, le quali possiedono anche molto omega 3  che previene l’invecchiamento e prolunga la durata dell’abbronzatura.

Via libera quindi ad insalatone con frutta secca, uova o pesce, spuntini di frutta, succhi o centrifugati, condimenti semplici come l’olio d’oliva e tanta tanta acqua ma anche  il tè verde che con la sua preziosa concentrazione di minerali e di catechine antiossidanti è la bevanda perfetta per l’estate.

fonte foto: web


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